Cross training - combat
La Zone,
un nouvel espace
sportif
Le Palestre réserve une zone spécifique pour pratiquer Cross Training, Hiit, TRX, Circuit Training, Boxing et Kettlebel, Boxing hits et Hits à Aubagne, à proximité de Marseille La Valentine, La Penne-sur-Huveaune, Gémenos, Plan-de-Cuques, Auriol, Peypin, Carnoux, la Bouilladisse, Cuges, la Destrousse, Château-Gombert, Marseille 14/15 & 16ème, Saint-Zacharie, Toulon, St-Cyr, La Ciotat.
Connaissez-vous le cross training ?
Aussi bien pour les hommes que pour les femmes cette activité vous apportera endurance et force. Utilisez haltères, anneaux, boites, sacs et kettlebells pour atteindre vos objectifs avec précision. Pour ceux qui en veulent plus pratiquez l’haltérophilie, grimpez, déplacez des objets.
CROSS CARDIO
- Développer votre souffle
- Augmenter votre capacité cardiovasculaire
- Développer votre vitesse
- Développer votre souplesse
- Brûler des graisses
CROSS FORCE
- Développer votre force
- Développer votre vitesse
- Développer votre souplesse
- Résister à une charge le plus longtemps possible
- Brûler de la graisse en gagnant du muscle
Circuit training
-
Réaliser des enchaînements
d'exercices - Améliorer sa capacité cardiaque
- Préserver vos forces
- Renforcer vos muscles
cross training
- Travailler l'ensemble du corps
- Réduire les risques de blessure
- Perdre du poids
- Éviter la routine
kettlebell
- Travailler avec un accessoire
- Améliorer votre puissance
- Augmenter votre endurance
- Améliorer votre coordination et votre agilité
boxing hits
- Se défouler
- Brûler des calories
- Travailler des parties ciblées du corps
- Élément de liste
hits
- Développer votre force
- Renforcer votre masse musculaire
- Élément de liste
- Développer votre vitesse
TRX 100% GAINAGE
- Le TRX (Total Resistance exercice) est un accessoire de musculation composé de deux sangles rigides et réglables reliées entre elles à une extrémité.
- Avec le TRX, on utilise uniquement le poids du corps en gainage ou la force rotationnelle, pour améliorer la sangle abdo-lombaires, la force, la mobilité et l’équilibre
- Les mouvements sont contrôlés et le gainage prend toute son importance.
- Pompes ou crunchs suspendus, on développe avant tout sa force et les muscles travaillent en profondeur.
- La slamball est elle aussi présente pour quelques exercices de squats et de soulevés de terre.
- L'entraînement, en Personal Training (coach personnel) et en Team Training (Coach en mini groupe – 8 à 10 personnes).
- Des résultats assurés et concrets en 30'
Les bénéfices du Trx Gainage
- Meilleure posture
- Renforcement des muscles profonds
- Gaine votre corps
- Améliore votre force et votre endurance.